Auteur/autrice : Sandrine

🩸 Hors-série spécial – Protections périodiques

Ce qu’on nous cache de plus en plus mal, ce qu’on peut faire autrement

(et pourquoi on ne regrette rien)

Cet article, je voulais l’écrire depuis longtemps.

Parce qu’on parle de WC, d’organisation, de maison et puis il y a ce sujet qui traîne dans un coin depuis le début de la série et qui mérite vraiment qu’on s’y arrête.

Parce qu’il touche à notre santé, à notre porte-monnaie, à notre planète. Et parce qu’une fois qu’on sait, on ne peut plus faire semblant de ne pas savoir.

Alors on y va. Entre femmes. Sans tabou. 🤝

⚠️ Ce qu’on met dans nos culottes depuis des décennies et ce qu’on ne nous dit pas

Commençons par le début. Le plus inconfortable.

Les protections périodiques classiques (tampons, serviettes hygiéniques industrielles) sont en contact direct avec l’une des muqueuses les plus absorbantes de notre corps. Pendant des heures. Plusieurs jours par mois. Pendant des décennies.

Et leur composition ? Un cocktail que personne ne nous a vraiment présenté clairement :

🧪 La dioxine : sous-produit du blanchiment au chlore. Classée cancérigène. Présente à l’état de traces dans les protections ultra-blanches classiques. Mais des traces répétées, pendant 30 ans, ça s’accumule.

🧪 Les pesticides : le coton conventionnel est l’une des cultures les plus traitées au monde. Glyphosate, organophosphorés… retrouvés dans des analyses indépendantes de tampons et serviettes du commerce.

🧪 Les parfums et neutralisants d’odeurs : perturbateurs endocriniens potentiels, allergènes connus. Complètement inutiles sur le plan sanitaire, uniquement là pour nous faire croire qu’une muqueuse saine doit sentir « la fraîcheur printanière ». Spoiler : non. 🙄

🧪 Les plastiques et superabsorbants : les serviettes classiques contiennent jusqu’à 90% de plastique. Le gel superabsorbant (polyacrylate de sodium) dans les tampons a été associé au syndrome du choc toxique.

🧪 Les résidus de traitement chimique : formaldéhyde, éthylène oxyde… régulièrement retrouvés dans des analyses indépendantes.

La bonne nouvelle : on n’est pas obligées de continuer à mettre tout ça dans nos corps. 🌿

🩲 Les culottes menstruelles : notre témoignage duo mère-fille

C’est ma fille qui m’a embarquée là-dedans. Enfin, c’est plus compliqué que ça. 😄

On en avait entendu parler toutes les deux. On avait toutes les deux la même réaction initiale : « Mouais. Je veux bien faire des efforts pour la planète mais là… » Et puis on a décidé de tenter ensemble. Parce que se lancer à deux, c’est quand même plus rigolo que de se lancer seule dans l’inconnu.

Mon vécu à moi : La première utilisation, j’étais sur le qui-vive. J’attendais la catastrophe. Elle n’est pas venue. Confort immédiat, bien plus qu’une serviette classique qui bouge, qui frotte, qui fait ce bruit plastique caractéristique qu’on essaie tous de ne pas entendre en public. 😅 Après quelques cycles, je ne comprends plus pourquoi j’ai attendu aussi longtemps. Vraiment.

Le vécu de ma fille : Elle, c’est encore plus simple : elle n’a presque connu que ça. Et son retour est sans appel : le confort, l’absence d’irritations, le fait de ne pas avoir à surveiller toutes les deux heures si on a « de quoi »… Elle est convertie à 100%.

Ce qui nous a toutes les deux le plus surprises : l’absence totale d’odeur. Contrairement à une serviette classique qui réagit chimiquement au contact du sang et génère des odeurs, la culotte menstruelle en tissu respire. Rien. Nada. On ne comprend pas pourquoi personne ne nous en avait parlé avant.

🧵 Tuto couture . Fabriquer ses culottes menstruelles soi-même

Oui, on peut les faire soi-même. Et oui, c’est plus accessible qu’il n’y paraît, même si c’est un poil plus technique que les lingettes WC de notre épisode 8. 😄

Ce qu’il te faut

Pour le tissu (par culotte) :

Du tissu imperméable respirant (PUL – Polyuréthane Laminé) : 1 couche : c’est la barrière anti-fuite. On en trouve en mercerie ou en ligne, environ 3-5€/mètre.
Du tissu absorbant (bambou/coton éponge ou microfibre) : 2 à 4 couches selon le flux
Du tissu doux pour la face intérieure (jersey coton biologique de préférence) : 1 couche
De l’élastique fin (6mm) pour les jambes et la taille
Du fil à coudre assorti
Un patron (voir ci-dessous)

Le matériel :

Machine à coudre avec aiguille jersey
Ciseaux ou cutter rotatif
Épingles
Marqueur tissu effaçable

Le patron

Le plus simple pour débuter : télécharger un patron gratuit en ligne (rechercher « patron culotte menstruelle gratuit PDF ») et l’imprimer à l’échelle 1:1. Il existe des patrons pour toutes les tailles et tous les styles (shorty, slip classique, boxer). Le shorty est souvent recommandé pour débuter car il couvre mieux.

Sinon : on peut partir d’une culotte existante qu’on aime bien, on la pose à plat sur du papier, on trace le contour en ajoutant 1cm tout autour pour les coutures. Patron maison en cinq minutes. 😄

Les étapes

Étape 1 – Découper

Avec le patron, on découpe :

1 pièce avant + 1 pièce arrière dans le tissu jersey (face intérieure)
1 pièce avant + 1 pièce arrière dans le tissu PUL (face imperméable – attention au sens : la face brillante/plastifiée à l’extérieur)
1 rectangle « semelle absorbante » aux dimensions de l’entrejambe, dans 2 à 4 épaisseurs de tissu absorbant superposées

Étape 2 – La semelle absorbante

On superpose les couches de tissu absorbant. On surpique tout autour pour les solidariser, puis on fait quelques lignes de piqûres parallèles dans la longueur pour éviter que les couches ne bougent au lavage.

Étape 3 – Assembler la culotte

On place le jersey (face intérieure) et le PUL (face extérieure) endroit contre endroit. On glisse la semelle absorbante entre les deux, centrée sur l’entrejambe côté jersey. On épingle soigneusement.

On coud les côtés de l’entrejambe en laissant les bords de jambe libres pour y insérer l’élastique.

Étape 4 – Les élastiques

On mesure l’élastique pour chaque ouverture de jambe en faisant le tour de sa cuisse confortablement (sans serrer). On coud l’élastique en l’étirant légèrement tout en cousant, ça crée le froncé qui maintient sans comprimer. Point zigzag ou point stretch.

On fait de même pour la taille.

Étape 5 – Assembler les côtés

On coud les coutures latérales (côtés de la culotte) en jersey + PUL ensemble. On surfile ou on fait un point zigzag pour solidifier.

Étape 6 – Retourner et finitions

On retourne, on ajuste, on vérifie le confort. Une surpiqûre décorative sur le bord de la ceinture si on veut un rendu soigné.

L’entretien

Rinçage à l’eau froide juste après utilisation (l’eau froide fixe le sang, l’eau chaude l’incruste : important !)
Machine à 30-40° avec le linge courant
Pas de sèche-linge (le PUL n’aime pas la chaleur intense)
Séchage à l’air, rapide grâce au jersey

Le coût

Tissu PUL + absorbant + jersey + élastique pour une culotte : environ 3 à 6€ selon les tissus choisis. Contre 15 à 35€ pour une culotte menstruelle du commerce. Amorti en quelques cycles. 🎉

🩸 Les serviettes lavables : la transition en douceur

Pour celles qui ne sont pas prêtes pour la culotte menstruelle, les serviettes lavables sont une excellente étape intermédiaire. Même principe que les lingettes WC : du tissu absorbant avec un système de fixation (pression ou bouton-pression) autour de la culotte.

Les avantages : pas de changement radical d’habitude, on utilise comme une serviette classique mais en tissu. Confort très supérieur, zéro plastique, zéro produit chimique.

Le tuto couture : même base que les lingettes WC : tissu absorbant + tissu imperméable PUL au dos + système de fixation par bouton-pression. Les patrons gratuits abondent en ligne.

L’entretien : identique aux culottes menstruelles : rinçage à froid, machine à 40°, séchage air.

Et si la couture ce n’est vraiment pas ton truc, rassure-toi, il en existe quantité dans le commerce.

🥄 La cup menstruelle : la révolution silencieuse

La cup, c’est une petite coupelle souple en silicone médical qu’on insère dans le vagin pour recueillir le flux : pas l’absorber, le recueillir. On la vide, on la rince, on la réinsère.

Les avantages :

Durée de vie : 5 à 10 ans avec un entretien correct
Coût : 15 à 30€ une seule fois, contre 100-150€/an en protections classiques
Capacité : 3 à 4 fois supérieure à un tampon et on peut la porter 8 à 12h
Zéro produit chimique, zéro déchet

Ce qu’on ne dit pas assez : la cup demande un temps d’adaptation. Les deux ou trois premiers cycles, on apprend à la plier, à la positionner, à comprendre son corps. C’est normal de trouver ça compliqué au début. Et puis un jour ça clique et on se demande comment on a fait sans.

Attention : il existe différentes tailles et différentes souplesses selon les morphologies et les antécédents obstétricaux. On prend le temps de bien choisir : les guides de sélection en ligne sont très bien faits.

💿 Le disque menstruel, la petite dernière

Plus récent que la cup, moins connu, et pourtant… le disque menstruel est une alternative qui mérite qu’on en parle.

Contrairement à la cup qui se loge dans le vagin, le disque se place au niveau du fornix (le fond du vagin, juste sous le col). Il est souple, plat, et a une capacité encore supérieure à la cup.

Ses atouts particuliers :

Peut être porté pendant les rapports sexuels (contrairement à la cup)
Moins de sensation de pression pour celles qui trouvent la cup inconfortable
Compatible avec les morphologies qui ont du mal avec la cup

Son petit inconvénient : le retrait peut être un peu acrobatique au début. Mais comme tout, ça s’apprend. 😄

📊 Le comparatif écolonomique

Protection	Coût annuel	Impact écolo	Durée de vie
Serviettes/tampons classiques	100-150€	❌ Très élevé	Usage unique
Cup menstruelle	~3€ (amorti)	✅✅✅ Minimal	5-10 ans
Disque menstruel	~5€ (amorti)	✅✅✅ Minimal	1-2 ans
Culottes menstruelles achetées	~20€ (amorti)	✅✅ Très faible	3-5 ans
Culottes menstruelles maison	~1€ (amorti)	✅✅✅ Minimal	3-5 ans
Serviettes lavables maison	~1€ (amorti)	✅✅✅ Minimal	3-5 ans

Le mot de la fin, et il vient du cœur

On nous a vendu pendant des décennies l’idée que nos règles sont quelque chose de sale, d’encombrant, à gérer le plus discrètement possible avec des produits « hygiéniques », blancs, parfumés, emballés dans du plastique. On n’a pas questionné. On a juste acheté.

Aujourd’hui on sait. On sait ce qu’il y a dedans. On sait ce que ça coûte. On sait qu’il existe mieux pour notre corps, pour notre porte-monnaie, pour la planète.

Alors on choisit. Chacune à son rythme, avec ses contraintes, à son niveau de confort. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise alternative, il y a juste celle qui te correspond, toi.

Et si tu veux te lancer mais que tu ne sais pas par où commencer : commence par une culotte menstruelle. Une seule. Pour voir. Ma fille et moi, on n’a pas regretté une seule seconde. 🌸

Dis-moi en commentaire où tu en es : déjà convertie, en pleine réflexion, ou encore dans le camp du « mouais » ? Tous les témoignages sont les bienvenus, promis ! 😄

À très vite pour la suite, Sandrine 🌿

8 juin 2026

La fleur

– Oh ! la jolie fleur dans la vitrine !

– Oui. C’est un petit pavot blanc.

– Je ne vous parle pas des petits pavots, je vous montre la fleur d’en bas, tachetée de clair et de sombre, veloutée, avec deux gouttes de rosée qui brillent, et de grandes étamines blanches pointues… Tiens, je me trompais : ce n’est pas une fleur, c’est un chat.

– Non, non, vous aviez raison, poète : c’est une fleur.

Colette (1873-1954)

Autres bêtes. Chats de Paris , 1904

7 juin 2026

La librairie des livres interdits de Marc Levy

✍️ L’auteur : Marc Levy

Né le 16 octobre 1961 à Boulogne-Billancourt, Marc Levy est l’un des auteurs français les plus atypiques de sa génération. Avant de toucher à l’écriture, il s’engage dès 18 ans à la Croix-Rouge française, où il passe six ans à divers postes de secouriste. Il étudie ensuite la gestion et l’informatique à l’université Paris-Dauphine, crée une société d’images de synthèse en France puis aux États-Unis, avant de diriger un cabinet d’architecture à Paris.

C’est à 37 ans, pour raconter une histoire à son fils Louis, qu’il écrit son premier roman. Encouragé par sa sœur scénariste Lorraine, il envoie le manuscrit aux éditions Robert Laffont, qui l’acceptent aussitôt. « Et si c’était vrai… » devient un best-seller dès sa sortie en 2000, et sera adapté au cinéma par Steven Spielberg sous le titre Just like Heaven en 2005.

Depuis, Marc Levy publie un roman par an. Traduits en 50 langues, ses 26 romans se sont vendus à plus de 50 millions d’exemplaires, faisant de lui l’auteur français le plus lu dans le monde. Humaniste engagé, il soutient la Croix-Rouge et Les Restos du Cœur, et siège au conseil d’administration de l’Institut Pasteur. On lui doit notamment « Le Voleur d’ombres », « La Dernière des Stanfield », « L’Horizon à l’envers » ou encore la série 9, centrée sur un groupe de hackers lancés contre les injustices du monde.

📖 Résumé

Dans un pays où la loi HB 1467 a officiellement interdit des milliers de livres jugés subversifs, Mitch exerce un métier dangereux : il est libraire. Passionné, discret, et profondément convaincu que les mots ne peuvent pas être des crimes, il est arrêté un matin pour avoir continué à distribuer des ouvrages bannis. Cinq années de prison plus tard, il n’a qu’un seul désir : retrouver sa liberté et sa librairie.

À sa sortie, il découvre sa boutique abandonnée, poussiéreuse, figée dans le temps avec, dans la cave, une pièce secrète restée intacte.

Mais le destin ne lui facilite pas les choses. Le jour même de sa libération, Mitch croise le procureur qui l’a fait condamner… et rencontre Anna, une jeune chef cuisinière aussi imprévisible que solaire. Entre l’envie brûlante de se venger et l’envie irrésistible d’aimer, il devra choisir ce qu’il veut vraiment défendre.

Tous les héros ne portent pas de cape. Certains ont des livres.

💜 Ma critique

Dès les premières pages, j’ai été happée. Dévorée serait le mot juste : trois jours, pas un de plus, et le livre était refermé avec ce petit pincement au cœur que l’on ressent quand une bonne histoire nous quitte.

Ce qui m’a frappée d’emblée, c’est la rage froide que ce livre a fait naître en moi. Cette loi HB 1467, réelle et pas fictive, qui interdit des milliers d’ouvrages en Floride, qui traque les mots comme on traque des criminels… Je me suis insurgée à chaque chapitre. Insurgée contre l’absurdité, contre la peur que certains ont des mots, contre cette façon de confondre protection et censure. Marc Levy touche quelque chose de viscéral chez tout lecteur : l’idée que l’on puisse nous voler nos livres.

Et pourtant, c’est tout le talent de l’auteur, il traite ce sujet grave avec une légèreté désarmante. Pas de lourdeur, pas de leçon de morale assénée. Il survole le drame avec élégance, nous laissant ressentir l’indignation nous-mêmes, sans nous y forcer.

Mitch est un héros comme on les aime : imparfait, habité, tiraillé entre ses cicatrices et ses envies de vivre. Anna apporte une lumière et une irrévérence qui font du bien. Et cette bibliothèque secrète dans la cave… c’est la plus belle des résistances.

Le dénouement m’a surprise. Là où j’attendais la rébellion, Marc Levy choisit une autre voie. Jusqu’au dernier chapitre, je me suis insurgée, j’ai espéré, douté, et finalement compris. C’est la marque des bons romans : ils ne finissent pas là où on les attendait.

Un livre qui donne envie d’aimer, de résister, et surtout de lire.

✦ Mon verdict ✦

Un roman engagé et lumineux, qui se dévore en quelques jours et laisse une indignation salutaire. Marc Levy réussit le tour de force de traiter la censure avec légèreté sans jamais en trahir la gravité. Et cette fin inattendue… on s’y fait.

✦ Ma note ✦

❤️❤️❤️❤️❤️

📚 Si tu as aimé, tu aimeras aussi…

Du même auteur :

➤ Le Voleur d’ombres : Le roman le plus personnel de Marc Levy, plein de magie et de souvenirs d’enfance. Pour retrouver sa plume légère et émouvante à son meilleur.

➤ La Dernière des Stanfield : Un thriller familial haletant, porté par deux narrateurs, deux époques, deux vérités. Impossible à lâcher.

➤ L’Étrange Voyage de Monsieur Daldry : Une histoire douce et mélancolique entre Londres et Istanbul, autour d’un parfum et d’un secret. Dépaysant et attachant.

Dans le même esprit :

➤ Fahrenheit 451 de Ray Bradbury : Le classique absolu sur la censure des livres. Une dystopie qui résonne avec une actualité troublante. À lire en miroir de La Librairie des livres interdits.

➤ La Bibliothèque des cœurs cabossés de Katarina Bivald : Une libraire, une petite ville, des livres comme bouées de sauvetage. Même amour de la lecture, même chaleur humaine.

➤ Le Liseur de Bernhard Schlink : Un roman sur le pouvoir des mots, la culpabilité et le pardon. Pour les lectrices qui aiment que la littérature fasse mal, en bien.

➤ La Vérité sur l’Affaire Harry Quebert de Joël Dicker : Un page-turner littéraire haletant, où l’écriture elle-même est au cœur de l’intrigue. Parfait pour enchaîner après Marc Levy.

5 juin 2026

🧻 Épisode 8 – Le papier WC

Le sujet dont on ne parle jamais… et pourtant

On va parler papier WC.

Sujet tabou numéro deux de cette série (après les odeurs 😄). Et pourtant c’est un poste de dépense non négligeable, un impact environnemental colossal, et un domaine où on peut faire des choix vraiment différents sans se compliquer la vie.

Alors on en parle. Franchement. Entre adultes. 🤝

Le chiffre qui fait réfléchir

En France, une personne utilise en moyenne 100 rouleaux de papier WC par an. Une famille de quatre personnes, c’est 400 rouleaux. Par an. Chaque rouleau nécessite environ 37 litres d’eau et 17g de bois pour être produit.

On ne dit pas ça pour culpabiliser, on dit ça pour contextualiser. Parce que quand on voit les chiffres, les alternatives deviennent soudainement beaucoup plus intéressantes. 🌍

1. 📦 Mieux choisir son papier WC classique

Si on n’est pas prête à changer de système (et c’est tout à fait légitime) on peut déjà faire mieux dans ses choix d’achat.

Le papier recyclé : fabriqué à partir de papier déjà utilisé, sans abattre de nouveaux arbres. Moins blanc, parfois un peu moins doux, mais les progrès sont énormes ces dernières années. Et significativement moins impactant pour la planète.

Le papier bambou : le bambou pousse à une vitesse folle, se régénère sans replantation, et ne nécessite ni pesticides ni irrigation massive. Le papier WC en bambou est doux, résistant, et de plus en plus accessible en grande surface.

Éviter le papier ultra-blanc : le blanchiment chimique au chlore est l’un des process les plus polluants de la fabrication. On cherche les mentions « sans chlore » ou « ECF/TCF » sur l’emballage.

Acheter en gros : moins d’emballages, moins de trajets, moins cher à l’unité. Les formats maxi en grandes surfaces ou les abonnements livraison (bambou, recyclé) sont souvent les options les plus économiques sur le long terme.

2. 💧 Le bidet : le grand incompris français

En France, le bidet a quasiment disparu des salles de bain. Dans une grande partie du monde (Japon, pays arabes, Asie du Sud-Est, Amérique du Sud) se passer d’eau pour l’hygiène intime est impensable.

Et honnêtement ? Ils n’ont pas tort.

La douchette WC : un petit flexible qui se branche directement sur l’arrivée d’eau des WC existants. Pas de travaux, pas de plombier, installation en 15 minutes avec une clé à molette. Coût : entre 15 et 40€. Elle se pose entre le robinet d’arrêt et le réservoir et elle dure des années.

Résultat : une hygiène nettement supérieure, une consommation de papier WC réduite de 70 à 80%, et un retour sur investissement en quelques semaines.

C’est LE changement le plus impactant qu’on puisse faire sur ce poste, écologiquement et économiquement. Et une fois qu’on y a goûté, difficile de faire marche arrière. 😄

3. 🌊 Le WC japonais : le luxe ultime (pour plus tard 😄)

Puisqu’on en est aux alternatives eau : l’abattant WC japonais. Avec jet d’eau intégré, réglable en température et en pression, séchage à l’air, lunette chauffante…

C’est le top du top. Ça se branche sur une prise électrique standard à côté des WC. Ça commence autour de 150-200€ pour les modèles d’entrée de gamme.

C’est clairement l’investissement « quand les finances le permettent » mais je te le mentionne parce que ça existe, que ça change la vie, et que les Japonais ne sont pas réputés pour leur manque d’hygiène. 😄

4. 🧺 Les lingettes WC lavables (et mon témoignage sans filtre)

Le principe : de petits carrés de tissu doux (coton, bambou, flanelle) qui remplacent le papier WC. Un seau avec couvercle à côté des WC, on y dépose les lingettes utilisées, et hop en machine avec le linge habituel.

Ce qu’on entend toujours : « Beurk. »

Alors laisse-moi te raconter mon histoire avec les lingettes. Parce qu’elle commence exactement par ce « beurk » et elle finit très différemment. 😄

Je me suis lancée sans grande conviction. Pas pour la planète, pas par militantisme écolo soyons honnêtes, c’était purement et simplement financier. Le budget papier WC d’une famille, ça commence à faire mal au portefeuille. Et la curiosité (et l’obstination 😄) ont fait le reste.

Verdict après quelques semaines ? Je ne reviendrais en arrière pour rien au monde.

Sérieusement. C’est plus doux, c’est plus propre, c’est plus agréable (et oui, j’ose le dire). Le « beurk » disparaît très vite une fois qu’on comprend que c’est exactement le même principe que les couches lavables ou les mouchoirs en tissu. Du linge. Qu’on lave. Comme le reste.

Le petit seau avec couvercle à côté des WC, on n’y pense même plus. En machine avec la serviette de bain, à 40°. Séchage rapide. Et voilà.

Bien évidemment, je garde un peu de papier WC classique en cas de retards de machines ou juste pour les invités parce que non, je n’en suis pas à les partager non plus. Chaque membre de la famille à sa couleur. Chacune adapte à son niveau de confort, il n’y a pas de règle absolue.

Alors si toi aussi tu hésites : lance-toi juste pour la raison financière si c’est ta seule motivation. C’est une raison parfaitement valable. Et je parie que comme moi, tu seras surprise par la suite. 😉

🧵 Tuto couture – Fabriquer ses lingettes WC soi-même

Bonne nouvelle : pas besoin d’être une couturière expérimentée. C’est LE projet zéro déchet idéal pour débuter : rapide, simple, et tellement satisfaisant.